{"id":60,"date":"2021-05-07T12:05:48","date_gmt":"2021-05-07T12:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/holistic-med.ch\/?post_type=product&p=60"},"modified":"2023-10-17T15:27:51","modified_gmt":"2023-10-17T13:27:51","slug":"omegaflax-omega-3-leinoel","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/holistic-med.ch\/produkt\/omegaflax-omega-3-leinoel\/","title":{"rendered":"Omegaflax – Omega 3 Fetts\u00e4uren aus Lein\u00f6l"},"content":{"rendered":"
Holistic-Med bietet Omega 3 Fetts\u00e4uren in Form von Omegflax aus Leinsamen an. Bei Leinsamen handelt es sich um den Samen der Pflanze Lein, beziehungsweise Flachs, mit der botanischen Bezeichnung Linum usitatissimum. Heimat der alten Kulturpflanze ist unbekannt, heutzutage wird sie weltweit angebaut. Der Lein ist eine bis zu 1,5 m hohe Pflanze mit wechselst\u00e4ndigen, schmalen Bl\u00e4ttern. Die himmelblauen, f\u00fcnfz\u00e4hligen Bl\u00fcten sind an langen Stielen rispig angeordnet. Die Fr\u00fcchte sind hellbraune Kapseln, die bis zu zehn Samen enthalten. Medizinisch werden die Samen und das aus ihnen gewonnene Lein\u00f6l verwendet. Leinsamen\u00f6l hat eine herausragende Bedeutung in der Ern\u00e4hrung als Lieferant mehrfach unges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren – vor allem Linol- und Alpha-Linolens\u00e4ure.<\/p>\n
Essentielle Fetts\u00e4uren sind die Basis aller Zellmembrane. Das Gehirn und das Nervensystem bestehen nahezu aus 50% essentieller Fetts\u00e4uren. Eine ausreichende und ausgewogene Zufuhr von essentiellen Fetts\u00e4uren ist f\u00fcr eine gute Gesundheit notwendig. Leinsamen\u00f6l ist die gr\u00f6\u00dfte Nahrungsquelle f\u00fcr alpha\u2013Linols\u00e4ure und besteht zu 57% aus dieser essentiellen Omega 3 Fetts\u00e4ure. Es enth\u00e4lt ebenso 16% Linols\u00e4ure, eine essentielle Omega\u20139 Fetts\u00e4ure. Leinsamen\u00f6l ist reicher an Omega 3 als Fisch\u00f6l. Das \u00d6l wird kaltgepre\u00dft bei einer Temperatur, die nie 37\u00b0C \u00fcbersteigt. Frische und Lebensmittelqualit\u00e4t wird durch totalen Ausschlu\u00df von Licht, W\u00e4rme, Sauerstoff und reaktive Metallen w\u00e4hrend der Produktion und Verarbeitung garantiert.<\/p>\n
Fette sind wichtige Bestandteile unserer Ern\u00e4hrung, die wir aus verschiedenen Nahrungsquellen beziehen k\u00f6nnen. Fett ist ein N\u00e4hrstoff, der uns Energie liefert, essentielle Fetts\u00e4uren bereitstellt und dabei hilft, wichtige Vitamine aufzunehmen.<\/p>\n
Es gibt zwei Arten von Fetts\u00e4uren: ges\u00e4ttigte und unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren. Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren sind in tierischen Produkten wie Fleisch, Butter, Sahne und K\u00e4se enthalten, aber auch in Kokosnuss und Palm\u00f6l. Sie haben eine einheitliche Struktur und sind bei Raumtemperatur fest. Ein zu hoher Verzehr von ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren kann das Risiko von Herzkrankheiten erh\u00f6hen.<\/p>\n
Unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren hingegen sind in pflanzlichen \u00d6len wie Oliven\u00f6l, Raps\u00f6l, Sonnenblumen\u00f6l und Soja\u00f6l enthalten. Sie haben eine ungleichm\u00e4\u00dfige Struktur und k\u00f6nnen in Einfach- und Mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren unterteilt werden. Einfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren sind in Oliven\u00f6l, Erdnuss\u00f6l und Avocado\u00f6l zu finden, w\u00e4hrend Mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren in Leinsamen\u00f6l, Hanf\u00f6l und Fisch\u00f6l enthalten sind.<\/p>\n
Mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren sind besonders wichtig, da sie essentielle Fetts\u00e4uren enthalten, die der K\u00f6rper nicht selbst produzieren kann. Sie sind notwendig f\u00fcr das Wachstum und die Entwicklung des K\u00f6rpers, insbesondere des Gehirns. Diese Fetts\u00e4uren sind auch bekannt als Omega 3 und Omega-6 Fetts\u00e4uren.<\/p>\n
Das Verh\u00e4ltnis von Omega 3 und Omega-6 Fetts\u00e4uren im K\u00f6rper ist wichtig f\u00fcr die Gesundheit. Beide Fetts\u00e4uren sind essentielle Fetts\u00e4uren, die der K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um gesund zu bleiben. Omega 3 Fetts\u00e4uren sind in fettem Fisch, Leinsamen und Waln\u00fcssen enthalten, w\u00e4hrend Omega-6 Fetts\u00e4uren in pflanzlichen \u00d6len wie Mais\u00f6l, Sonnenblumen\u00f6l und Soja\u00f6l vorkommen.<\/p>\n
Ein gesundes Verh\u00e4ltnis von Omega 3 und Omega-6 Fetts\u00e4uren im K\u00f6rper ist 1:1 bis 4:1. Einige Studien haben gezeigt, dass das Verh\u00e4ltnis bei vielen Menschen in Industriel\u00e4ndern jedoch bei etwa 10:1 bis 50:1 liegt, was bedeutet, dass sie mehr Omega-6 Fetts\u00e4uren als Omega 3 Fetts\u00e4uren konsumieren. Ein Ungleichgewicht im Verh\u00e4ltnis zwischen diesen beiden Fetts\u00e4uren kann entz\u00fcndliche Prozesse im K\u00f6rper f\u00f6rdern und das Risiko f\u00fcr chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs erh\u00f6hen.<\/p>\n
Daher ist es wichtig, eine ausgewogene Menge an Omega 3 und Omega-6 Fetts\u00e4uren zu sich zu nehmen und das Verh\u00e4ltnis im K\u00f6rper im Auge zu behalten. Es wird empfohlen, mindestens zwei Portionen fetten Fisch pro Woche zu essen, um gen\u00fcgend Omega 3 Fetts\u00e4uren aufzunehmen. Eine Reduzierung der Aufnahme von Omega-6 Fetts\u00e4uren, insbesondere durch den Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und die Verwendung von pflanzlichen \u00d6len mit niedrigerem Omega-6 Gehalt wie Oliven\u00f6l oder Raps\u00f6l, kann ebenfalls hilfreich sein, um das Verh\u00e4ltnis im K\u00f6rper zu verbessern und eine Entz\u00fcndung zu reduzieren.<\/p>\n
Es gibt mehrere Gr\u00fcnde, warum viele Menschen den Omega 3 Bedarf nicht durch ihre normale Ern\u00e4hrung decken k\u00f6nnen:<\/p>\n
Um den Omega-3-Bedarf zu decken, k\u00f6nnen Menschen, die nicht gen\u00fcgend fettreiche Lebensmittel konsumieren, auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie Fisch\u00f6lkapseln oder Algen\u00f6l zur\u00fcckgreifen. Es ist jedoch wichtig, dass sie sich vorher von einem Arzt beraten lassen, um sicherzustellen, dass die Erg\u00e4nzungen f\u00fcr sie sicher sind und mit anderen Medikamenten, die sie m\u00f6glicherweise einnehmen, vertr\u00e4glich sind.<\/p>\n
Leinsamen stammen von der Flachspflanze und werden in der Regel als Samen, \u00d6l oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel als Quelle f\u00fcr Ballaststoffe und die Omega-3-Fetts\u00e4ure Alpha-Linolens\u00e4ure (ALA) verzehrt. Leinsamen wird h\u00e4ufig zur F\u00f6rderung eines gesunden Blutdrucks, Cholesterinspiegels und Blutzuckerspiegels eingenommen.<\/p>\n
Quellen:<\/strong> Die Auswirkungen einer Leinsamenerg\u00e4nzung auf Parameter des metabolischen Syndroms, Insulinresistenz und Entz\u00fcndung bei Patienten mit Colitis ulcerosa: Eine offene, randomisierte, kontrollierte Studie Leinsamen- und\/oder Hesperidin-Supplementierung beim metabolischen Syndrom: eine offene, randomisierte, kontrollierte Studie Die Auswirkungen von n-3-Fetts\u00e4uren aus Leinsamen\u00f6l auf genetische und metabolische Profile bei Patientinnen mit Schwangerschaftsdiabetes mellitus: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie
\nWirksamkeit von omega 3 reichem Camelina sativa auf die metabolischen und klinischen Marker bei nichtalkoholischer Fettlebererkrankung: eine randomisierte, kontrollierte Studie:
\nMusazadeh V, Dehghan P, Khoshbaten M. Efficacy of omega-3-rich Camelina sativa on the metabolic and clinical markers in nonalcoholic fatty liver disease: a randomized, controlled trial. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2022 May 1;34(5):537-545. doi: 10.1097\/MEG.0000000000002297. PMID: 35421019.
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35421019\/<\/a><\/p>\n
\nMorshedzadeh N, Rahimlou M, Shahrokh S, Karimi S, Mirmiran P, Zali MR. The effects of flaxseed supplementation on metabolic syndrome parameters, insulin resistance and inflammation in ulcerative colitis patients: An open-labeled randomized controlled trial. Phytother Res. 2021 Jul;35(7):3781-3791. doi: 10.1002\/ptr.7081. Epub 2021 Apr 15. PMID: 33856729.
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33856729\/<\/a><\/p>\n
\nYari Z, Cheraghpour M, Hekmatdoost A. Flaxseed and\/or hesperidin supplementation in metabolic syndrome: an open-labeled randomized controlled trial. Eur J Nutr. 2021 Feb;60(1):287-298. doi: 10.1007\/s00394-020-02246-9. Epub 2020 Apr 15. PMID: 32296931.
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32296931\/<\/a><\/p>\n
\nJamilian M, Tabassi Z, Reiner \u017d, Panahandeh I, Naderi F, Aghadavod E, Amirani E, Taghizadeh M, Shafabakhsh R, Satari M, Mansournia MA, Memarzadeh MR, Asemi Z. The effects of n-3 fatty acids from flaxseed oil on genetic and metabolic profiles in patients with gestational diabetes mellitus: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Br J Nutr. 2020 Apr 14;123(7):792-799. doi: 10.1017\/S0007114519003416. Epub 2020 Jan 6. PMID: 31902378.
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31902378\/<\/a><\/p>\nLeinsamen + Schwarzk\u00fcmmel\u00f6l<\/h3>\n